膝が「ぐにゅっ」とした時、初期対応が大切です！

運動不足なのに、急に走ったり、
膝に負担がかかる動作を無理にしたりして、
膝が「ぐにゅっ」とした感覚に
なってしまったことってありますか？？

それがきっかけで、
膝の痛みがずっと続いてしまう、
という場合があります。

そして、整形外科に行くと、
「半月板損傷ですね」と言われたり・・・

ぐにゅっとすると、すごーーくいやな感じですし、
痛みもあるし不安にもなるので、
ご自分で色々とすぐに
自分なりに対処してしまうのですが、

この時の対応の仕方を、間違わなければ、
長引かずに、すーっと回復していける場合も多いです。

ぜひ、もしぐにゅっとしてしまった時のために、
対策を覚えておいていただけたらと思います！

１．絶対にぐりぐりしたり、
揉んだり押したりしないこと！

ここが、とにかくとにかく！大切です！
どんな痛みでも、これをやってしまうと、
いくら当院に通ってくださってる最中でも、
治りがとても悪くなってしまいます。

なのに、通ってもいない状態で、
これをやってしまうと・・・
どんどん、痛いところをさわることにより、
治りにくく、さらに、
痛みも強くなっていってしまいます。

２．冷やしすぎないこと

けがをしたときは、とにかく冷やすこと！と、
昔は教わりましたが、今は常識が変わっているので、
「温める」のが正解です。

riceの法則を作った先生でさえ、
今では冷やさないそうです～
えーーーって感じですが、、

あれだけ「１日１個まで！」って言われていた卵も、
２０１５年に１００年ぶりに変化があり、
「いくら食べてもいい！むしろ、食べてください！」
くらいな話になりましたので、
良いものをしっかり取り入れていきたいですね。

３．心配しすぎない
痛みを心配していると、つい、
「この動きも痛いのかな？」「これはどうかな？」と、
普段しないようなことまで、どんどんしてしまいます。
普段しないことをわざわざ、何度も、されてしまうと、
体も余計に疲れるので、それだけでも痛くなることも・・・
安静にしてくれたら、早く治るのに、
動かされることで安静にできないから、
治りにくくなってしまいます。

ぜひ、勇気をもって、「ほっとく」ことに
チャレンジしてみましょう！

だいたい、この３つを守っていただければ、
健康な人がぐにゅっとしてしまった場合には、
いい感じに回復していくと思います。

普段から、体のバランスや流れなどが
悪くなってしまっている場合、
そもそも「自然回復できない状態」に
なっていたら、もう一息、お手伝いが必要になります。

普段から、健康を意識して暮らすのって、とても大切です！

でも、痛くないときって、あんまり
意識できないこともありますよね～

信頼できる整体の先生のところに、
毎月メンテナンスで通うのは、
こういう突発的なケガの治りも
早くなりますので、オススメです！

元気な体で、好きなことを楽しめるように、
体を大切に暮らしていきましょうね＾＾

というお話でした

お読みいただきありがとうございました！