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腰痛

整体師が腰痛になったらどうするか

こんばんは!
今回は、整体の仕事をしているわたしが、もし腰痛になった場合、どう対処しているか?について、簡単にですが、書いてみたいと思います。

というのも、今日、腰痛になったからなのですが・・・(笑)
朝から、左の腰がとても痛むことがあり、このままほっといてはいけない感じの痛みで、自然治癒にお任せしてる余裕がなさそうだったので、ちょっと手助けして治すことにしました。

まず、最初にやったことは、生活習慣の振り返り、です。

健康に暮らすために必要なことで、何か最近出来ていなかったことはあったかな??

今回のわたしの場合、しっかり睡眠もとっているし、お風呂もゆっくり入っているし、そんなに生活には問題はないかなと思いました。

次に、ちょっと体操をしてみます。
なんでもいいですが、患部に痛みが増えない程度に、やさしく全身をあちこち動かしてみて、いつもと感じが違う場所を見つけます。

動かしてみると、あれ?なんか、脇腹が硬いな。。。筋肉痛みたいだな。。。

あ!そうだ!そういえば、お正月太りをしないために、張り切って久しぶりに全身の自重筋トレをしたんだった!と、そこで思い出しました(笑)

急にがんばるタイプだから、体に無理がかかったんですね~反省・・・!

でも筋肉痛で腰が痛いわけではないので、腰が痛くなる原因となっている部分をゆるめていきます。
今回は、お腹だったので、うつ伏せでお腹にタオルを丸めたものを入れて、体を自分で揺らし、緩めていきます~。
この詳しい緩め方は、施術の時に希望される方には教えますので、お気軽に言って下さいね!

かなり一本硬くなってる筋があり、普通のコリなら簡単に緩むはずなのに、タオルだけでは全然変化がなかったので、今回は筋トレのせいだけで悪くなってるんじゃなくて、ストレスも関係あるんだなーとわかり、セルフカウンセリングをします!

最近何か大変だった?無理してた?嫌だったことある?心配してることある?とか、色々と自分に問いかけていくと、あー、確かにそういえば最近それ考えてたわ~ということが見つかり、前向きに解決する方法を考えているうちに、ふわーっと緩んできて、お腹全体がしっかりふわふわに戻りました。

これをしたのがお昼頃で、夜に寝るために布団に来るまで、一度も腰は痛まなかったです!良かった~。朝の腰痛には、この対処法で良かったようです。

で、お正月休みの間にやりたいパソコン仕事があったので、子供たちも早く寝てくれたから、布団に座って長座でパソコンしているうちに、あっ、また腰が変になってきた、これはヤバい感じだ、と思い、筋肉はいい感じのはずだし、それなら・・・と、背骨をチェックしてみると、腰の湾曲が、普段と逆になっている!これじゃーダメだわー、痛くなっちゃうわー、と、猫背治しのやり方で、腰の湾曲を正しく戻してあげると、痛みも取れました。

ということで、自分で痛みが取れるって便利だなー!と思い、そうだ!これを記事に書こう!困ってる人の参考にちょっとでもなるかも!と思ってここまでパソコン作業してきても、痛まなかったので、良い感じだと思います!

腰痛、と一言で言っても、原因は人それぞれだし、同じ人でも状況によって原因は違ってくるので、正確に判断して対処する、ということが出来れば、整体に行かなくても自分で治せます!

まずは、体に無理をさせない暮らし方をしてもらって、痛みが出ないのが一番なのですが(自分も含め・・・)、痛くなった時でも、早めに自分で対処できるように、健康に暮らせるようになるための色んなノウハウを公開していけたらいいなと思っています。

これから作る予定の「自分の健康は自分でまもり隊」のメンバーに公開する形になるかな、どうなるかな??

とか考えながら、そろそろ寝ます~
今日も子供とたくさん遊んで、美味しいもの食べて、良い一日でした♪

おやすみなさい~!
ありがとうございました^^!

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