質のよい眠りを楽しめるようになる方法

こんにちは！
札幌らくーん整体院の福島まり子です。

今回は、睡眠の質を改善したいとお考えの方向けの記事です！
睡眠は健康の基本ですので、みなさんに読んでいただければと思います。

基本的に、朝目覚めた時に、「あー気持ちよかった！」という感じでさわやかにスッキリ目覚められていれば、質の良い睡眠がとれている人だなーということで良いと思います。
良い睡眠のあとは、体の疲れも脳の疲れもすごく楽になりますね！

あなたの朝の目覚めはどうですか？？

「なんか寝足りないな～」
「スッキリしないな～」
「もっと寝てたいな～」
「だるいな～」

などなど、快適な目覚めではない場合、健康生活のために、改善させたいところですね。

質の良い睡眠のためには、体が「安静な状態」を作れるようにしてあげることが、とても大切だなと思います。
睡眠環境も整えることが必要がありますが、環境づくりでわたしが大切にしていることは、別記事で書いていこうと思います。書いたらこちらの記事にもリンクを貼りますね！

整体の施術に通っていただいている方でも、体の痛みはすっかりなくなって肉体的には整っていても、ストレスが多い環境だったり、考え癖にも問題がある場合、そこが変わることができていないうちは、自律神経が安定しなくて質の良い睡眠がとれていなかったりしますね。

今日は、そういう方たちが、寝る前にひとつ新しい習慣をプラスするだけで、寝つきが良くなったり、浅かった睡眠が深くなったり、スッキリ目覚められるようになった！という嬉しい報告をいただいている方法について、書いていきたいと思います。

ズバリ、瞑想です！昔は瞑想って怪しいイメージでしたが、最近ではGoogleさんの会社でも取り入れていたり、コンビニでも瞑想の雑誌が売られていたり、メジャーになってますね！
実践されている方も多いのでは？？

当院で伝授させていただいている瞑想法は、本には載っていないオリジナルの方法です。
すごいのが、瞑想をしたことがない人や、今までうまく出来なかった人でも、ちょっとしたコツを伝授をするだけで、１分足らずで瞑想状態に入れる、というところです！すぐに覚えられるので、自宅でも再現できます。

友人の先生と開発したのですが、この瞑想法でしっかり「無」の状態になれることの効果ってすごくて、ストレス性の痛みの方も、施術前に試してもらうと、痛みが軽減されるので驚かれます。（えっ！まだ施術してないのに！？と、わたしも最初は驚いていました・笑）

やり方は、ちょっとコツが必要なので、直接指導するという形にしてあり、ここでは書きませんが、日常生活に取り入れていきたい方は、施術の時に無料で教えています。「呼吸法教えてください！」と言って下さいね。

頭に気の詰まりが多い方など、瞑想が必要がありそうな方には、開発して以来、施術の時に伝授させていただいていますが、「簡単なのにすぐ頭のなかが空っぽになる！気持ちも楽になります～」と、好評です♪

瞑想は、質の良い睡眠のためにはとても効果があるということが、一般的にも言われていますね。
でも、うまく瞑想状態に入れる人には良いのですが、入れない時には、時間ばっかりかかって、効果が実感できないようです。

「無」になるって、いったん自我から解放されて、ストレスからの症状が出にくい状態になり、すごく健康に良いです。
日常生活に、ぜひ無になる時間を取り入れていっていただければと思います。

瞑想じゃなくても、何かに没頭して無我夢中でやることも、とてもオススメです！

夢中になれることって、何かありますか？？
日常生活の中でも出来ることでしたら、ぜひ毎日楽しんで下さいね～♪

質の良い睡眠のためには、自我をいったんリセットして、悩みから解放されて頭を空っぽにすることが有効で、そのためには瞑想ってオススメですよー、当院でも簡単にできる瞑想法を伝授してますよ～という記事でした。
あっ、まとめが長いですね（笑）

お読みいただきありがとうございました！