便秘と運動不足

わたしの話でスミマセンが、こないだ友達と遊んだ時に、昼には「ふじや」さんの豚丼定食（おいしかった～！）、夜には風月の本店でお好み焼き＆キムチ焼きそば（これもおいしかった！）、っていう、普段とは違う食生活をしたためか、ずーっと快調だったのに、駄目になってしまいました～。

どうもすっきりしない毎日だったのですが、「外食したらこんなに駄目になるのかー」なんてガッカリしたんですけど、なんか違ったかもです。

さっき、「スロートレーニングで太らない体をつくる」っていうＤＶＤを見ながら、最初の準備運動を少々と、椅子にすわって足を胸に引きつける運動？みたいなのを少々やったら、すぐにバッチリと直りました！

外食のせいでリズムが狂ったのもあるかもだけど、何日も続いたのは、運動不足だったのかもですね（笑）
それだけでもないかもですけど・・・！
色々と運動以外は気をつけて何日か暮らしてても駄目だったけど、最後の決め手が運動だったのかな！

やっぱり大腰筋を鍛える運動がいいのかな！？
お腹の深い筋肉が刺激されるから、ついでに腸も動くのかも？？

と、運動の大切さを改めて感じられて良かったです～。

この２つの運動をやっただけで、満足してしまったわたしは、やっぱりジムに申し込まなくて良かった～と思います（笑）

今日はふとももからお腹にかけて鍛えたから、明日はお尻とかにしよう！
ほんとは１日にやるんだろうけど・・・！
ちまちまでも続けていけるようにがんばります♪